杨素红(首都儿科研究所附属儿童医院)

很多孩子因为看手机、电脑屏幕、电视等，或者用眼习惯不良，会在初期出现假性近视的情况。

假性近视是一种暂时性、可逆性近视现象，属于一种功能性近视。

眼睛睫状肌在长时间近距离用眼、光线过强或过弱等情况下，处于疲劳和紧张状态，导致持续收缩痉挛，增加了晶状体厚度，引起视物模糊不清，表现出视力减退。

在解除睫状肌痉挛后，可以恢复正常视力。

假性近视的干预具有阶段性，不同人群的假性近视时间长短不同，一旦错过治疗时期，就容易继续发展为真性近视[1]。

假性近视治疗的关键是早发现、早干预，避免转变为真性近视， 具体方法如下：

一、保持良好的用眼习惯

1、看远、看近交替用眼训练

先向 5 米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；再向 30 厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。

看远、看近交替进行，每次 10~15 分钟，每天 3~4 次。鼓励学习或工作 40 分钟后远眺大自然景色，或者休息 10~15 分钟，使睫状肌松弛。

2、看书、写作注意用眼距离

阅读和写字要保持与书面 30 厘米以上的距离和正确的姿势，不要躺着、趴着看书，书写纸张不要太白，光线照明要适合眼睛。

推荐使用双重照明，即存在适当亮度弥散照明（比如天花板上的日光灯），同时，在距离书本 50 厘米处再放置一盏台灯。

另外，要劳逸结合，并注意锻炼身体。

3、控制电子屏幕使用时间

关于电子屏幕的使用，美国儿科学会建议：

· 2 岁以上孩子。每天看屏幕的时间建议不要超过 2 小时，并尽可能减少使用电子屏幕。2 岁以下的孩子尽量避免使用电子屏幕。

· 确认家里的电脑桌椅适合孩子，让孩子的水平视线比屏幕中心大概高 15 度，键盘和鼠标的高度刚好够孩子上臂自然下垂、前臂水平放妥。鼓励孩子端正坐姿，要离开屏幕至少 50 厘米。

· 看电子屏幕时，需要调暗房间光线。睡前避免用电子屏幕，屏幕光线可能会影响入睡。

· 同时提醒孩子，每隔 20 分钟让眼睛休息一下，比如站起来走走，做一套操，喝点儿水。

4、定期对视力进行复查

很多家庭里都有儿童视力检查表，可以经常监测孩子的视力水平。比如，每周可以监测一次。